Pour quoi ?

La santé physique est importante pour beaucoup car elle permet de mieux vivre au quotidien. C'est pourquoi lorsque des problèmes apparaissent, qu'il soient bénins ou graves, nous n'hésitons pas à faire appel à une aide extérieur afin d'apporter les meilleurs soins nécessaires. De la même façon, notre santé mentale et émotionnelle est autant importante; elle permet d'être positif, serein et joyeux. Que ce soit pour une aide ponctuelle ou un travail plus en profondeur, chercher à améliorer son état mental et émotionnel demande beaucoup de courage, mais les bienfaits en valent la peine!

Se réconcilier avec ses émotions

Les émotions font parties de nous. Elles peuvent être ressources ou limitantes. Elles peuvent parfois nous envahir et nous submerger au point d’avoir la sensation de ne plus rien contrôler. C’est pourquoi nous cherchons à les gérer, les contrôler ou même à nous en débarrasser. Mais avant de chasser une émotion, pourquoi ne pas s’intéresser à elle, apprendre à la connaître et écouter ce qu’elle a à nous dire ?

Une émotion est une réaction à une situation.

Nous interprétons la situation et nous lui donnons du sens (quelque chose nous convient ou ne nous convient pas). Le cerveau envoie alors un signal qui se traduit par des ressentis physiologiques et physiques : c’est l’émotion. L’émotion nous pousse alors à agir et adapter notre comportement à la situation.

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Les émotions ont donc toutes une réelle utilité et un message à transmettre. Elles indiquent si un besoin fondamental ou l’une de nos valeurs sont satisfaits (émotions de joie, sérénité, fierté…) ou non (émotions de peur, colère, honte…) ; et quel comportement adapter alors.

Les pensées et les émotions influent sur tous les organes et les systèmes vitaux du corps humain : nerveux, immunitaire, hormonal, et circulatoire.

Ainsi, si nous refoulons nos émotions, les tensions se répercuteront dans le corps qui en souffrira (mal au dos, ventre noué…).

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Comment mieux gérer ses émotions alors ?

Je vous propose de vous accompagner dans un travail de réconciliation avec vos propres émotions. Vous apprendrez ainsi à accueillir l’émotion. Le simple fait de la reconnaître, savoir ce qui se passe en soi, est un premier pas vers le mieux-être. Reconnaître l’émotion ainsi que ses manifestations physiologiques (où se trouve l’émotion dans mon corps ?), vous permettra de libérer certaines tensions aux moyens d’exercices de respiration simples et doux.

Vous apprendrez également à identifier le besoin caché derrière l’émotion (de quoi ai-je besoin pour calmer mon émotion ?) et ainsi savoir quoi faire concrètement pour calmer l’émotion et aller mieux. Par exemple la colère peut signifier que l’une de vos valeurs n’est pas respectée. En prenant conscience de cette valeur, vous pourrez décider comment agir pour satisfaire cette valeur et apaiser la colère.

Des exercices d’imagination vous permettront aussi d’ajuster l’intensité de l’émotion, et de générer consciemment l’émotion que vous souhaitez ressentir !

Avec la pratique vous vous réconcilierez avec vos émotions et serez en paix avec elles.

Mieux gérer son Stress et retrouver de la détente

Le stress est un phénomène naturel du corps face à une situation éprouvante, complexe ou dangereuse. Le cerveau réagit immédiatement en envoyant une grande quantité d’hormones, comme l’adrénaline ou le cortisol, qui vont entraîner une augmentation du rythme cardiaque, l’accélération de la respiration et la contraction de muscles. À Un certain niveau, le stress peut être bénéfique car il permet de réagir rapidement, et peut même nous aider à atteindre un objectif, ou à nous dépasser.

Néanmoins le stress devient nocif s’il est extrême, prolongé ou chronique, car notre corps est alors constamment en état d’alerte, sans avoir assez de moments pour récupérer et fonctionner calmement à nouveau. Soumis régulièrement au stress, notre état physique affectif et mental, peuvent être en danger.

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Je vous propose de travailler ensemble afin de vous permettre de mieux gérer votre stress, que ce soit de façon préventive ou si vous trouvez dans une situation éprouvante. Vous allez découvrir des techniques simples et faciles à intégrer au quotidien. Vous apprendrez, par exemple, à détecter les sensations liées au stress et à relâcher les tensions physiques au moyen d’exercices de mouvements doux, simples et efficaces. Quand on libère les tensions du corps, on libère les tensions de l’esprit aussi, et vice versa. 

On apprend ainsi à relâcher son corps et son mental. En libérant ce stress, vous pourrez prendre de la distance. Des outils issus de la sophrologie ou de la Programmation Neuro Linguistique (PNL) par exemple, vous permettront de prendre du recul face aux éléments et situations stressantes et d’agir concrètement pour lâcher prise.

Alors, en portant votre regard et votre attention sur les choses plus positives vous pourrez ressentir détente et calme dans le corps et dans la tête. Avec de la pratique vous apprendrez à gérer le stress et générer un état de calme.

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Surmonter ses angoisses

L’anxiété est une réaction normale face au danger, qui nous amène à réagir pour notre protection. Mais lorsqu’elle survient sans raison apparente, elle peut créer en nous un réel mal-être, comme un fardeau qui oppresse le cœur. Les crises d’angoisses peuvent nous submerger et apparaître de façon soudaine, irrépressible, avec des symptômes physiques. On peut ressentir une montée d’adrénaline qui secoue tout notre corps pendant un certain temps, puis disparaît aussi rapidement et mystérieusement qu’elle est survenue, nous laissant épuisé et dans la crainte de la prochaine crise. Les angoisses surviennent lorsque le cerveau est trompé par un sentiment de peur qu’il prend pour un danger imminent. Brusquement, tout se passe comme si on avait appuyé sur un bouton d’alarme, une alerte rouge, qui prépare les systèmes de défense de l’organisme au combat.

Si vous ressentez de l’anxiété ou des angoisses, des outils issus de la sophrologie ou de la PNL par exemple, peuvent vous permettre de retrouver le calme grâce à des exercices simples et faciles à utiliser quand vous commencez à vous sentir débordé. Vous apprendrez à comprendre vos ressentis, corporels ou émotionnels, afin de pouvoir réagir plus vite. Être capable de ressentir les premiers signes d'une crise d'angoisse peut déjà vous permettre de la contrer plus facilement.

Au moyen de ses exercices doux, la sophrologie agit sur le mental et tensions physiques. Elle vous permettra de calmer l’anxiété et réduire l’intensité des crises d’angoisses. Vous apprendrez également à générer votre bulle de sécurité dans laquelle vous pourrez vous réfugier et retrouver le calme. D’abord accès sur la relaxation et votre bien-être, les exercices se feront toujours à votre rythme, tout en douceur et selon votre demande, afin que les séances vous soient agréables et sereines.

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Les séances sont adaptées à tout le monde, y compris aux adultes, aux enfants et aux adolescents.

Au moyen d’exercices, il sera aussi possible de travailler sur les causes des angoisses afin qu’elles ne soient plus déclencheurs d’anxiété. Vous apprendrez également à prendre du recul face à la situation inquiétante afin de la voir sous un angle différent, détaché, avec une réflexion plus rationnelle et logique, et être en paix avec l’idée que certaines choses ne dépendent pas de vous.

Avec la pratique vous saurez surmonter votre anxiété et générer un état sécurisant.

Améliorer son sommeil

Les outils issus de la PNL ou de la sophrologie sont d’une grande utilité pour améliorer la qualité de votre sommeil, permettant d’agir contre les troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, sensations de sommeil non réparateur.

Prendre soin de son sommeil est essentiel car il participe au bon fonctionnement de notre organisme. Le sommeil permet : une récupération physique (reconstitution des cellules, élimination des toxines…), une récupération mentale (consolidation des apprentissages et de la mémoire) et nerveuse (reconstitution des cellules nerveuse, régulation de l’humeur). C’est pourquoi la privation de sommeil aura un impact immédiat sur notre corps et notre esprit.

Les troubles du sommeil peuvent être liés à l’anxiété, au stress, une réflexion constante (cerveau qui cogite), une hypersensibilité aux stimulus extérieurs (bruits…), un changement de rythme, des tensions dans le corps (jambes sans repos), ou d’autres causes.

Chacun de ses troubles peuvent être traités par la sophrologie et la Pnl, au moyen d’exercices de détente et de respiration ainsi que d’imagination pour bien préparer sa nuit. Par exemple, pour installer un état de calme propice au sommeil, vous apprendrez à vous libérer de vos angoisses, à évacuer les tensions (physiques et psychiques), les préoccupations ; puis à détendre le corps, à créer et diffuser le calme et la sécurité, et à ancrer votre capacité à bien dormir. Vous pourrez aussi utiliser ces exercices lors de réveil nocturne afin de retrouver facilement l’endormissement. Avec la pratique, ils se feront de plus en plus rare.

Si les troubles du sommeil sont répétés ou présents depuis longtemps, il sera alors aussi utile de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, sur les croyances négatives sur son sommeil, afin de développer un nouveau comportement positif face au sommeil.

À tout âge, à tout moment, il est toujours possible de retrouver un bon sommeil !

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Estime de soi

L’estime de soi est une auto-évaluation sur soi, un jugement de valeur que nous portons sur nous-même.
Nous venons tous au monde avec de la valeur, c’est un cadeau de naissance qui est donné à tous. Quand un bébé arrive au monde, personne ne conteste sa valeur et son importance (alors qu’il n’a rien accompli, rien prouvé au monde). Par le simple fait d’exister, il a de l’importance, de l’importance en tant qu’être humain.

Malheureusement, nous pouvons perdre cette estime de soi, parfois très tôt dans la vie, en fonction de ce que nous vivons.

L’estime de soi est fluctuante, nous pouvons avoir une bonne estime de nous-même dans nous travail par exemple et une moins bonne dans notre vie sociale.

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Heureusement, acquérir et développer de nouveau une bonne estime de soi est toujours possible ! Cela s’apprend et se réapprend. Au moyen d’outils issus de la PNL et de la Sophrologie, vous pourrez agir sur vos critiques internes dévalorisantes ou l’impact de souvenirs d’échecs traumatisants pour ensuite générer une vision constructive de vous-même. Vous discernerez toute la valeur que vous avez, apprendrez à l’accepter et à la développer. Vous découvrirez ce qui est important pour vous, vos objectifs et vos projets de vie afin de redonner le sens que vous voulez et vivre en accord avec vous valeurs.

Apprendre à s’aimer est un fondement de l’estime de soi. Et lorsqu’on s’aime et se respecte, on peut mieux aimer l’autre et le respecter.

Confiance en soi

La confiance en soi est le sentiment que nous pouvons compter sur nous même, que nous avons les capacités, dans un contexte précis. Un manque de confiance en soi peut engendrer du stress, de l’angoisse, de la tristesse, la peur d’échouer, de déplaire, de mal faire, de prendre des risques, ou empêcher de prendre des décisions, d’oser être soi-même, de défendre ses idées, d’affirmer : JE SUIS CAPABLE.

La confiance en soi se cultive dès le plus jeune âge et peut se travailler à tout âge car elle se construit dans l’action. Des outils issus de la Programmation neuro linguistique ou de la Sophrologie vous permettront de prendre déjà conscience de votre potentiel puis de l’utiliser concrètement dans des situations de la journée. Vous constaterez ainsi au fur et à mesure que vous êtes capables d’avoir le comportement, l’émotion ou la pensée que vous voulez générer ce qui développera chaque jour un peu plus votre confiance en soi ! Augmenter la confiance en soi est un travail accessible à tous.

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COACHING PROFESSIONNEL

Durant tout notre parcours professionnel, nous pouvons rencontrer des périodes d’accélération plus intense, ou de ralentissement, d’envie de changement ou d’évolution.

Un accompagnement professionnel peut être ponctuel et permet de faire face à un surcroît de stress, à des difficultés relationnelles, ou à un nouveau chalenge à relever.

La PNL étant reconnue pour son efficacité dans le domaine professionnel vous pourrez ainsi apprendre à faire face au stress et aux situations de crise, prendre du recul, mieux développer de nouvelles capacités, prendre de nouvelles fonctions en toute sérénité, développer son leadership, améliorer sa communication, développer la cohésion d’équipe, gérer son stress lors des entretiens…

Être épanoui(e) dans son travail favorise la joie et la sérénité.

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Une alliée efficace contre les addictions

Les addictions se rapportent autant à des produits qu'à des conduites, et sont souvent causées par le désir de combler un manque, de réduire une anxiété et de se sentir mieux. Or, la dépendance engage corps et esprit dans le mal-être...

En complément d'un suivi médical, des outils issus de la PNL et de la sophrologie permettront d'agir conjointement sur le corps (exercices de relâchement des tensions, détente musculaire...) et l'esprit (cultiver des pensées positives).

Une pratique régulière de la sophrologie permet de réduire les pulsions, gérer la frustration, calmer le stress.

La sophrologie aide à neutraliser l'état de tension interne que le comportement addictif était censé soulager. La personne apprend à être plus à l'écoute d'elle-même et à distinguer ses vrais besoins, ainsi que retrouver de la détente.

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Surmonter les traumatismes

Deuil, rupture, traumatisme de l’enfance,… de tels événements sont douloureux et laissent un impact fort dans la vie quotidienne.

On peut se demander s’il est possible de les surmonter, et si oui par quel moyen ? En fait, notre cerveau possède d’extraordinaires capacités de restructuration.

En utilisant des outils issus de la PNL et la sophrologie, vous pourrez prendre de la distance par rapport à ces événements afin d’atténuer l’impact émotionnel douloureux, d'en garder ce que vous le souhaiterez de bon, et ainsi pouvoir avancer à nouveau.

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Communication et relations humaines

« Je n’arrive plus à la/le supporter ! »

Les relations humaines sont parfois compliquées : relations conflictuelles au travail ou dans la famille, tensions dans le couple, dialogue difficile avec son ado, difficultés à s’exprimer en public, communication avec un tiers (enseignants, corps médical ou entretien d’embauche…).

La PNL est reconnue pour ses outils de communication pratiques et efficaces qui vous permettront de voir les choses différemment et d’apprendre à résoudre les conflits. Vous développerez votre capacité à créer les conditions pour un échange fructueux dans un climat de respect et de calme.

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Votre accompagnement

Vous rencontrer une difficulté? Découvrons ensemble comment je peux vous aider et vous accompagner vers le mieux. Vous pouvez prendre directement rendez vous sur l'agenda en ligne
Cécile Huber
96, rue de Belfort
68200 Mulhouse
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