Les émotions font parties de nous. Elles peuvent être ressources ou limitantes. Elles peuvent parfois nous envahir et nous submerger au point d’avoir la sensation de ne plus rien contrôler. C’est pourquoi nous cherchons à les gérer, les contrôler ou même à nous en débarrasser. Mais avant de chasser une émotion, pourquoi ne pas s’intéresser à elle, apprendre à la connaître et écouter ce qu’elle a à nous dire ?

Une émotion est une réaction à une situation.

Nous interprétons la situation et nous lui donnons du sens (quelque chose nous convient ou ne nous convient pas). Le cerveau envoie alors un signal qui se traduit par des ressentis physiologiques et physiques : c’est l’émotion. L’émotion nous pousse alors à agir et adapter notre comportement à la situation.

Les émotions ont donc toutes une réelle utilité et un message à transmettre. Elles indiquent si un besoin fondamental ou l’une de nos valeurs sont satisfaits (émotions de joie, sérénité, fierté…) ou non (émotions de peur, colère, honte…) ; et quel comportement adapter alors.

Les pensées et les émotions influent sur tous les organes et les systèmes vitaux du corps humain : nerveux, immunitaire, hormonal, et circulatoire.

Ainsi, si nous refoulons nos émotions, les tensions se répercuteront dans le corps qui en souffrira (mal au dos, ventre noué…).

Le stress est un phénomène naturel du corps face à une situation éprouvante, complexe ou dangereuse. Le cerveau réagit immédiatement en envoyant une grande quantité d’hormones, comme l’adrénaline ou le cortisol, qui vont entraîner une augmentation du rythme cardiaque, l’accélération de la respiration et la contraction de muscles. À Un certain niveau, le stress peut être bénéfique car il permet de réagir rapidement, et peut même nous aider à atteindre un objectif, ou à nous dépasser.

Néanmoins le stress devient nocif s’il est extrême, prolongé ou chronique, car notre corps est alors constamment en état d’alerte, sans avoir assez de moments pour récupérer et fonctionner calmement à nouveau. Soumis régulièrement au stress, notre état physique affectif et mental, peuvent être en danger.

Je vous propose de travailler ensemble afin de vous permettre de mieux gérer votre stress, que ce soit de façon préventive ou si vous trouvez dans une situation éprouvante. Vous allez découvrir des techniques simples et faciles à intégrer au quotidien. Vous apprendrez, par exemple, à détecter les sensations liées au stress et à relâcher les tensions physiques au moyen d’exercices de mouvements doux, simples et efficaces. Quand on libère les tensions du corps, on libère les tensions de l’esprit aussi, et vice versa. 

On apprend ainsi à relâcher son corps et son mental. En libérant ce stress, vous pourrez prendre de la distance. Des outils issus de la sophrologie ou de la Programmation Neuro Linguistique (PNL) par exemple, vous permettront de prendre du recul face aux éléments et situations stressantes et d’agir concrètement pour lâcher prise.

Alors, en portant votre regard et votre attention sur les choses plus positives vous pourrez ressentir détente et calme dans le corps et dans la tête. Avec de la pratique vous apprendrez à gérer le stress et générer un état de calme.

L’anxiété est une réaction normale face au danger, qui nous amène à réagir pour notre protection. Mais lorsqu’elle survient sans raison apparente, elle peut créer en nous un réel mal-être, comme un fardeau qui oppresse le cœur. Les crises d’angoisses peuvent nous submerger et apparaître de façon soudaine, irrépressible, avec des symptômes physiques. On peut ressentir une montée d’adrénaline qui secoue tout notre corps pendant un certain temps, puis disparaît aussi rapidement et mystérieusement qu’elle est survenue, nous laissant épuisé et dans la crainte de la prochaine crise. Les angoisses surviennent lorsque le cerveau est trompé par un sentiment de peur qu’il prend pour un danger imminent. Brusquement, tout se passe comme si on avait appuyé sur un bouton d’alarme, une alerte rouge, qui prépare les systèmes de défense de l’organisme au combat.

Si vous ressentez de l’anxiété ou des angoisses, des outils issus de la sophrologie ou de la PNL par exemple, peuvent vous permettre de retrouver le calme grâce à des exercices simples et faciles à utiliser quand vous commencez à vous sentir débordé. Vous apprendrez à comprendre vos ressentis, corporels ou émotionnels, afin de pouvoir réagir plus vite. Être capable de ressentir les premiers signes d'une crise d'angoisse peut déjà vous permettre de la contrer plus facilement.

Au moyen de ses exercices doux, la sophrologie agit sur le mental et tensions physiques. Elle vous permettra de calmer l’anxiété et réduire l’intensité des crises d’angoisses. Vous apprendrez également à générer votre bulle de sécurité dans laquelle vous pourrez vous réfugier et retrouver le calme. D’abord accès sur la relaxation et votre bien-être, les exercices se feront toujours à votre rythme, tout en douceur et selon votre demande, afin que les séances vous soient agréables et sereines.

Les séances sont adaptées à tout le monde, y compris aux adultes, aux enfants et aux adolescents.

Au moyen d’exercices, il sera aussi possible de travailler sur les causes des angoisses afin qu’elles ne soient plus déclencheurs d’anxiété. Vous apprendrez également à prendre du recul face à la situation inquiétante afin de la voir sous un angle différent, détaché, avec une réflexion plus rationnelle et logique, et être en paix avec l’idée que certaines choses ne dépendent pas de vous.

Avec la pratique vous saurez surmonter votre anxiété et générer un état sécurisant.

L’estime de soi est une auto-évaluation sur soi, un jugement de valeur que nous portons sur nous-même.
Nous venons tous au monde avec de la valeur, c’est un cadeau de naissance qui est donné à tous. Quand un bébé arrive au monde, personne ne conteste sa valeur et son importance (alors qu’il n’a rien accompli, rien prouvé au monde). Par le simple fait d’exister, il a de l’importance, de l’importance en tant qu’être humain.

Malheureusement, nous pouvons perdre cette estime de soi, parfois très tôt dans la vie, en fonction de ce que nous vivons.

L’estime de soi est fluctuante, nous pouvons avoir une bonne estime de nous-même dans nous travail par exemple et une moins bonne dans notre vie sociale.

Heureusement, acquérir et développer de nouveau une bonne estime de soi est toujours possible ! Cela s’apprend et se réapprend. Au moyen d’outils issus de la PNL et de la Sophrologie, vous pourrez agir sur vos critiques internes dévalorisantes ou l’impact de souvenirs d’échecs traumatisants pour ensuite générer une vision constructive de vous-même. Vous discernerez toute la valeur que vous avez, apprendrez à l’accepter et à la développer. Vous découvrirez ce qui est important pour vous, vos objectifs et vos projets de vie afin de redonner le sens que vous voulez et vivre en accord avec vous valeurs.

Apprendre à s’aimer est un fondement de l’estime de soi. Et lorsqu’on s’aime et se respecte, on peut mieux aimer l’autre et le respecter.

La confiance en soi est le sentiment que nous pouvons compter sur nous même, que nous avons les capacités, dans un contexte précis. Un manque de confiance en soi peut engendrer du stress, de l’angoisse, de la tristesse, la peur d’échouer, de déplaire, de mal faire, de prendre des risques, ou empêcher de prendre des décisions, d’oser être soi-même, de défendre ses idées, d’affirmer : JE SUIS CAPABLE.

La confiance en soi se cultive dès le plus jeune âge et peut se travailler à tout âge car elle se construit dans l’action. Des outils issus de la Programmation neuro linguistique ou de la Sophrologie vous permettront de prendre déjà conscience de votre potentiel puis de l’utiliser concrètement dans des situations de la journée. Vous constaterez ainsi au fur et à mesure que vous êtes capables d’avoir le comportement, l’émotion ou la pensée que vous voulez générer ce qui développera chaque jour un peu plus votre confiance en soi ! Augmenter la confiance en soi est un travail accessible à tous.

Durant tout notre parcours professionnel, nous pouvons rencontrer des périodes d’accélération plus intense, ou de ralentissement, d’envie de changement ou d’évolution.

Un accompagnement professionnel peut être ponctuel et permet de faire face à un surcroît de stress, à des difficultés relationnelles, ou à un nouveau chalenge à relever.

La PNL étant reconnue pour son efficacité dans le domaine professionnel vous pourrez ainsi apprendre à faire face au stress et aux situations de crise, prendre du recul, mieux développer de nouvelles capacités, prendre de nouvelles fonctions en toute sérénité, développer son leadership, améliorer sa communication, développer la cohésion d’équipe, gérer son stress lors des entretiens…

Être épanoui(e) dans son travail favorise la joie et la sérénité.

Deuil, rupture, traumatisme de l’enfance,… de tels événements sont douloureux et laissent un impact fort dans la vie quotidienne.

On peut se demander s’il est possible de les surmonter, et si oui par quel moyen ? En fait, notre cerveau possède d’extraordinaires capacités de restructuration.

En utilisant des outils issus de la PNL et la sophrologie, vous pourrez prendre de la distance par rapport à ces événements afin d’atténuer l’impact émotionnel douloureux, d'en garder ce que vous le souhaiterez de bon, et ainsi pouvoir avancer à nouveau.